千葉県君津市アロマサロンOPEN~4年の歴史


by crra
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奥の深いPMS。。。

実は私、長年PMS持ちです。


PMS??

"PMS"って言葉、女性誌なんかでは最近よく目にすることも多くなってきたので
ご存知の方も多いのではないでしょうか?

Premenstrual Syndrome の略で、日本語では「月経前症候群」と訳されています。

生理の約2週間前から起こるココロとカラダのトラブルの総称を 
PMS(月経前症候群)と呼びます。

代表的な症状↓
「乳房が張る」「下腹部が張る」「手足のむくみ」「イライラ」「憂うつ」などがあります。
ホルモンのアンバランスに伴って、日常生活に差し障るさまざまな症状が一群となって
現れることをいいます。
もちろん排卵のある女性だけに起こるもの。
PMSであるということ=健康な女性であるということの証でもあるのですが。。。

私の場合、押入れや台所の戸棚の中を出し入れしながら片付け物~♪
が始まったらPMSです。
特異な体質でしょうか・・・意味も無くわざわざ片付けるって。
でもこれでイライラがおさまるから良しと~っと!

改善の方法をちょっと調べてみました↓

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

栄養のバランスが偏った食事は、ビタミンやミネラルが不足しがちになり、
PMSの症状が重くなります。
バランスを考えて多くの食品を組み合わせて食べることが大事です。
また、生理前に必要な栄養を意識的にとることでもPMSを軽減できます。

<摂取するといい食べ物>
豆類
 (豆腐・納豆・みそ)
緑黄色野菜
 (ニンジン、カボチャ、ホウレン草)
海藻類
 (昆布、ワカメ、ひじき、海苔)
植物油脂
 (オリーブ油、大豆油、サフラワー油)
種実類
 (ゴマ・落花生・アーモンド)
精製していない穀類
 (玄米・そば)

<避けたい食べ物>
砂糖
 (白砂糖・ジュース)
塩分
 (食塩・漬物・ベーコン・ハム)
カフェイン
 (コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート)
アルコール
 (ビール・日本酒・カクテル)
添加物
 (加工食品・既成食品)
漂白した小麦粉とその加工品
 (パン・ケーキ・パスタ)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

生理前、チョコレートが無性に食べたくなる!って人は逆にストレスかもしれませんね。

そんな時は思い切って運動して忘れましょう!!
ウォーキング、ストレッチ、ヨガ。。。。。
全身を動かす運動は気分転換にもなる上、PMSにも効果的。

そして、PMS最大の敵は”ストレス”
ストレス社会のなか、ストレスを避けては生きていけませんが
リラックスできる環境やリラックスできる人と過ごす、簡単なことから初めてみましょう。

そんな偉そうなことをいってる私は万年PMSなので説得力はありませんが。。。
試行錯誤して、効果の出たものはお知らせしたいと思うので悩んでる人、
こっそり聞きにきてくださ~い!


おまけ♪
効果の期待できるツボMAP

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# by crra | 2006-07-22 16:02 | カラダ

夏かぜにはフットバス

毎日暑い日が続いていたのに、ここ何日か涼しいです。
おかげでホントに風邪ひいてしまいました。
寒気。。。関節の痛み。。。年々酷くなってる気がするのは私だけでしょうか?
1日で不調は乗り切ったのですが、足先の冷えが気になる!
そんな時そこフットバス。

風邪をひいたときなど、お風呂に入れないときでも、足湯なら大丈夫です。
42度ほどの、ちょっと熱めのお湯にふくらはぎから下をお湯につけて、約20分。
(バケツなどでOK)
血の流れの折り返し点である足を温めることによって、温かい血が全身を駆けめぐります。
全身浴とほぼ同じ効果が得られるということです。
気軽にできますから、風邪のときだけでなく、テレビや本を見ながらでも
「入浴」を楽しめます。
お湯はさら湯でなく、精油を入れればさらに効果アップ!

精油ブレンドレシピをちょっと。。。。。

風邪回復期・・・ベルガモット   胃腸の不調や食欲不振に効果。
                     殺菌作用があるので、感染症に有効。特に膀胱炎。
          ローズマリー  筋肉痛、痛風、リウマチ痛などを和らげる。
                     疲労している時や、無気力に効果。

フットバスに入れる精油の量は合計で3滴までにしましょう。


フットバスって私の中では冬のイメージでしたが、夏でも使えます!
夏の期間、クーラー、冷たいものを摂取しすぎでカラダは必要以上に冷えてます。
冷えこそ万病のもと。
冷えないカラダを目指したいものです。。。
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# by crra | 2006-07-21 11:50 | アロマテラピー

低気圧とカラダ

連日の暑さとは打って変わって今日は朝から雨。
しかも涼しい!
なのに昨晩からクーラーつけっ放しで寝ていました。
この時期こんな感じで夏風邪ひいてしまいます。
私にとってはこの天気ありがた迷惑です!

しかも低気圧が近づいてくると、私は体で感知します。
的中率高!石原良純の天気予報よりもあたるのではないかと・・・
「頭痛」です。
なんともいえない気だるさ、頭の重さ、脈打つのがわかり、ひどいときには吐気まで。
いけないとわかっていながらも毎回アスピリンのお世話になってしまうのです(;~;)

あまりに辛くてどこか悪いのでは?と脳神経外科でCTとりましたが
お医者様より「若い脳みそ!」と太鼓判を押されました。
頭痛との付き合いは十数年、病気ではないため何とかお付き合いしております。

頭痛以外にも、昔ケガをしたところが痛む(ムチウチなど)、関節痛、
気管支ぜんそくの発作、リウマチの痛み、神経痛 などなど。
いろんな症状で感知される方がいます。

このような気象の変化に左右される痛みを「天気痛」などというそうです。
原因は急激な温度変化と気圧の低下が原因。
特に梅雨時期の気候の変化は自分の弱い部分に症状が出やすらしいです。

予防法は何かないかと模索中。

とりあえずアロマで気分転換!
今日の香りはペパーミント&ラベンダーをブレンド。
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# by crra | 2006-07-18 09:40 | カラダ
梅雨も終わりに近づき、昨日の気温はは35℃!
7月に入リ30℃を超える日が多くなり、蒸し暑く不快な日が続きますね。
ビールが・・・アイスがおいしい季節になりました。

この時期成人の女性がかく汗の量は、なんと2.5リットル!
女性は男性にくらべ夏の間、基礎代謝(体内の熱の産生)が低くなり
簡単には汗をかかない・・・といってもかくものはかく!

汗は空気中に蒸発するときにカラダの熱を奪って体温を下げるという
大切な役目があるそうです。
けれども空気の湿度が高くムシムシする日は、汗をかいてもなかなか蒸発せず
体温を下げる役目が果たせません。
そのため熱が体内にこもり、熱中症を引き起こしてしまうこともあります。

そこで簡単にできる予防法!

1.とにかく汗をこまめにふきとる
   
2.下着を着けて空気の層をつくり熱をこもらないようにする

3.水分補給

そして子供は暑さや寒さに対する感覚を口にしないことが多く、
さっきまで元気に遊んでいたのに急にグッタリ・・・なんてことも多く聞かれます。
親が特に注意して見てあげることが必要ですね!
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# by crra | 2006-07-15 10:38 | カラダ
「リフレクソロジー」
ご存知の方も多いですが、まだまだ聞きなれない言葉ですね。
改めて説明すると・・・
西洋式リフレクソロジーや台湾式の若石、中国式など・・・
刺激の強弱やルーツの違いがあるようですが、
簡単に言ってしまえば足ツボマッサージのこと。

~式だからと施術者の独りよがりで強弱の刺激を押し付けるよりも
受けていただく方の「気持ち良い~♪」という刺激を第一に考えております。
気持ちいい=脳内のアルファー波増加、やがてはカラダもリラックス。
強弱幅広く対応できる頑丈な腕を持っておりますので、どんな足でもお任せください!!

当店のリフレクソロジーは精油(一般にいうアロマオイル)を症状にあわせていくつか
ブレンドしたオイルを使用しています。

ベースのオイルは”スイートアーモンドオイル”
オレイン酸、リノール酸、ビタミンB Eなどの栄養分を豊富に含んでおり、
肌を癒して柔らかくする効果に優れています。
どのようなタイプの肌にも良く合いますが、乾燥肌や、かゆみ・痛み・炎症のある肌には
特におすすめです。
無刺激で、赤ちゃんに対しても安心して使用できるオイルです。

リラックス効果はもちろろん、足のむくみや冷え性にお悩みの方にオススメです。
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# by crra | 2006-07-12 16:47 | リフレクソロジー

施術後のハーブティー

整体&リフレくソロジーともに、施術後には体内の血液循環が良くなるため
老廃物が排出されやすくなっています。
なので、たくさん水分をとってできればそのままお手洗いに直行していただきたいです!

当店では施術後にハーブティーをお出ししております。

ローズヒップC 

フルーツにローズヒップをたっぷりブレンド
ローズヒップには肌の再生に必要なビタミンCがたっぷり
美肌と健康、夏バテ予防に!
あまいブルーベリーの香り

ペパーミントレシピ

ペパーミント レモンピール ジンジャー
ペパーミントは解毒作用が高く、消化を促してくれるので、デトックス効果抜群!
ジンジャーは体を温める作用で血行促進・消化促進
全身の流れをよくしてくれるので、体も心もすっきりしたいときに。
さわやかなミントの香り

プリンセス

フルーツにローズを加えたまさに女性のためのハーブティー
バラにはホルモンのバランスを整える働きがあるので女性らしさを高めると言われています。
肌のキメを整え、ハリをもたせる美肌効果
甘いピーチの香り

ムーンガーデン
フルーツにカモミールとアップルを加えたやさしい香りのリラックスティー
カモミールには鎮静効果があり心地よい眠りに誘います。
食べ過ぎや腹痛、風邪のひき始めにも良く古くから民間薬として
親しまれてきたハーブです。
やさしいりんごの香り


ずらずら書いてしまいましたが、どれも女性に優しいハーブティーを厳選しました!
ハーブって草の匂いがして苦手!!って方もぜひ一度トライしてみてください。
フルーツにハーブをブレンドしてあるので、意外に飲みやすいんです。
ハーブの葉や根などの自然の甘味を使用しているので、甘い香りなのにカロリーゼロ!
おまけに体にいいことばかり!!
たくさん水分を欲する夏こそたっぷりハーブで水分補給してみてはいかがでしょうか?

あ、もちろんHOTで飲みましょう。
私はクーラーの部屋で飲んでしまいますが…
そこは我慢!
温かいカラダで病気に負けないカラダ作りをめざしましょう!


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ちなみに販売もしております。
ティーバッグ2g×10個 ¥380(税抜)
飲みやすいと好評をいただいております♪
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# by crra | 2006-07-11 14:27 | Crraネタ

カウンセリング

カウンセリングはご自身の体を再確認するためにも必要なもの。
ご来店の際には必ずご記入いただいております。
その後、体調にあった施術をお話しながら組みたてていきます。

癒し効果だけで終えるのではなく、
体調をよい方向へa0083538_0234962.gif維持できるよう持っていく事が大切だと考えています。
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# by crra | 2006-07-10 20:25 | Crraネタ

OPEN

今日は”Crra”オープン。
連日準備で寝不足の日々が続いていたので、昨夜は早寝で体調バッチリ!
店に着くと思いもよらぬ光景に驚き!
\(◎o◎)/! たくさんの花花花・・・&電報

花がきれいなのはもちろん、たくさんの方々に支えられているのだな~と
改めて実感してウルウルしてしまいました。

今日のこの「感謝」の気持ちを忘れずにこれから歩んでいこうと心に誓いました。

たくさんの方の笑顔に出会えますように。。。。。!a0083538_13484072.jpg
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# by crra | 2006-07-01 19:43 | Crraネタ